♥ Saúde:
1. Bebe muita água, menos açúcar e menos sal;
2. Dorme 8 horas por dia;
3. Come o que nasce nas árvores e plantas, e menos comida produzida em fábricas;
4. Vive com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia;
5. Anda de bicicleta;
6. Brinca com os teus irmãos, filhos, sobrinhos ou netos;
7. Lê mais livros do que leste em 2012;
8. Senta-te em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;
9. Arranja tempo para orar;
10. Faz uma caminhada de 30 minutos por dia, e enquanto caminhares sorri;

♥ Personalidade:
11. Não compares a tua vida com a dos outros. Ninguém faz ideia de como é a caminhada dos outros;
12. Não tenhas pensamentos negativos ou de coisas de que não tens controle;
13. Não excedas. Mantém-te nos teus limites;
14. Não te tornes demasiadamente sério;
15. Não desperdices a tua energia preciosa em fofocas;
16. Sonha mais e faz planos;
17. Inveja é uma perda de tempo;
18. Esquece questões do passado. Não lembres ao teu parceiro dos seus erros no passado. Isso destruirá a sua felicidade presente;
19. Não odeies;
20. Faz as pazes com o teu passado para não estragares o teu presente;
21. Ninguém comanda a tua felicidade a não seres tu;
22. Tem consciência de que a vida é uma escola e que estás nela para aprender. Problemas são apenas parte do curriculum, que aparecem e se desvanecem como uma aula de álgebra. Mas as lições que aprendes, perduram uma vida inteira;
23. Sorri e dá mais gargalhadas;
24. Não necessitas ganhar todas as discussões. Aceita também a discordância;

♥ Sociedade:
25. Entra mais em contato com sua família e amigos;
26. Dá algo de bom aos outros diariamente;
27. Perdoa a todos por tudo;
28. Passa tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6;
29. Tenta fazer sorrir pelo menos 3 pessoas por dia;
30. Não te diz respeito o que os outros pensam de você;
31. O teu trabalho é uma parte da tua vida;

♥ Vida:
32. Faz o que é correto;
33. Desfaz-te do que não é útil, bonito ou alegre;
34. Agradece sempre;
35. Por muito boa ou má que a situação seja... ela mudará;
36. Olha-te ao espelho e diz: - Eu posso!!!!
37. O melhor ainda está por vir;
38. Assim que acordares espreguiça-te, estica o corpo e tem um pensamento positivo;
39. Mantém o teu coração sempre feliz;



40. Este manual é para todos aqueles que amo, que admiro e que adoro...inclusivé para pessoas desconhecidas e até para aquelas que não gostam de mim: 
para que tenham um Natal melhor e um 2013 resplandecente...